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Développer l’efficacité de sa mémoire

Durée : 2 jours
Tarif Inter : 1200 €
Tarif sur mesure : Nous consulter
Référence : 5DEM

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Programme Public & Pré-requis Organisation

Présentation

Cette formation vous apprendra à utiliser et améliorer votre mémoire pour la mettre au service de votre communication. Vous pourrez ainsi vous constituer une boite à outils de techniques de mémorisation directement utilisable en situation professionnelle.

Objectifs

  • Connaître les différents types de mémoires et leurs caractéristiques pour les solliciter de manière optimale.
  • Apprendre à muscler sa mémoire pour s’exercer quotidiennement.
  • Ne plus jamais oublier les noms des personnes
  • Mémoriser avec facilité tous types d’éléments
  • Adapter ses stratégies de mémorisation en fonction du contexte pour maximaliser son efficience professionnelle

Programme

  1. Fonctionnement de la mémoire

    • Les idées reçues sur la mémoire.
    • Les types de mémoire : sensorielle, à court et long terme
    • Identifier son propre canal sensoriel : auditif, visuel ou kinesthésique ?
    • Rattacher un sens et des émotions pour se souvenir
    • Travailler sa mémoire court terme.
    • Explicitation du processus de mémorisation avec le système ATR.
  2. Se rappeler des noms et visages de ses interlocuteurs

    • Les cinq étapes d’association nom/visage : attention, signification, apparence, association et révision.
    • Retenir un nom ou un visage.
    • Se servir de ses sens et rattacher des détails de rappels de mémoire
    • La méthode RAPINS pour enrichir et développer sa banque d’images
    • Retenir ses relations professionnelles.
  3. Méthodes de mémorisation

    • Associations visuelle, gestuelle et sonore
    • Nommer les chiffres pour s’en rappeler
    • Visualiser pour se rappeler les détails, utilisation des « indices de récupération »
    • Organiser l’information pour la retrouver : carte mentale, planning, listes, etc.
    • Utiliser la méthode de lecture rapide pour se rappeler sans s’encombrer
  4. Travailler son imagination pour mieux se souvenir

    • De la photo à la mémoire « 3D ».
    • Créer des images mentales.
    • Dessiner pour organiser les informations.
  5. Composer sa caisse à outils

    • Etablir ses objectifs, évaluer sa motivation.
    • Parvenir à son niveau d’attention optimum.
    • Choisir ses stratégies mnémotechniques en fonction de son canal sensoriel de préférence.
    • S’exercer quotidiennement, optimiser les séquences d’entrainement.
    • Cerner ses schémas mentaux de mémorisation et soigner sa mémoire.
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