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Gérer son stress et affirmation de soi

Durée : 2 jours
Tarif Inter : 1300 €
Tarif sur mesure : Nous consulter
Référence : 5DGS

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Programme Public & Pré-requis Organisation

Présentation

Cette formation vous permettra d’améliorer votre quotidien professionnel en termes de pénibilité ou de perception anxiogène.

Objectifs

  • Repérer et comprendre ses réactions face au stress
  • Identifier ses facteurs de stress ou « stresseurs » et croyances délétères
  • Apprendre à développer l’affirmation de soi en réponse au stress
  • Gérer son temps pour ne plus subir son organisation

Programme

  1. Expliciter son vécu en termes de stress

    • Expliciter sa propre perception de ses souffrances
    • Réaliser un auto-diagnostic de ses stresseurs
  2. Décryptage du stress

    • Les mécanismes du stress
    • Reconnaître ses signaux propres
    • Ses capacités à affronter son stress
  3. Eviter et se libérer d’un coup de stress

    • Prévenir les états de stress
    • Savoir initier une démarche d’apaisement
    • Techniques respiratoires pour la gestion du stress
  4. Adapter son niveau global de stress

    • Expliciter sa réponse physiologique propre
    • Risques associés à un niveau de stress important
    • Changer la donne : le stress comme propulseur
    • Lien entre stress et hygiène de vie
  5. Affirmation et estime de soi

    • Auto-évaluation
    • Intégrer et pratiquer une attitude « positive »
    • Développer une attitude facilitante
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