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Mindfulness – Manager en pleine conscience

Durée : 3 jours
Tarif Inter : 1800 €
Tarif sur mesure : Nous consulter
Référence : 5MPL

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Programme Public & Pré-requis Organisation

Présentation

Le Management en pleine conscience, c’est inventer une façon de penser et de vivre le leadership. La pleine conscience est un outil de management essentiel qui commence par la conscience de soi. Cette forme de connaissance de soi aide à répondre au mieux aux personnes et aux situations.

Objectifs

  • Pratiquer la mindfulness pour gagner en sérénité et développer ses compétences cognitives et émotionnelles
  • Intégrer la pleine conscience dans ses pratiques managériales
  • Évoluer vers un leadership positif et inspirant pour ses équipes

Programme

  1. Quels sont les mécanismes et les bienfaits de la mindfulness ?

    • Apport : les processus en œuvre dans la mindfulness et leur incidence concrète sur :
      • La diminution du stress
      • La régulation des émotions
      • L’amélioration de capacités de concentration, de mémoire
    • S’initier à la méditation et appliquer la pleine conscience à des actes quotidiens
      • Autodiagnostic de son niveau de pleine conscience, et de son niveau de stress
      • Exercices de méditation centrés sur le corps et la respiration
      • Carte-mémo des 7 attitudes de base de la pleine conscience
  2. Comment développer la pleine conscience et l’intégrer dans mon management ?

    • Apport : avec la mindfulness, identifier ses schémas de pensée, réactions émotionnelles, comportements automatiques
    • Répondre aux situations en exerçant sa pleine conscience
    • Améliorer sa présence à autrui en menant des dialogues en pleine conscience
    • Accompagner ses collaborateurs dans la régulation de leurs émotions négatives
      • Exercices de méditation centrés sur les pensées et les émotions
      • Grille d’entraînement à la conversation consciente
      • Mises en situation : échanges en face à face
  3. Comment manager éthiquement avec la mindfulness ?

    • Reconnaître ses valeurs et ses besoins et savoir se décentrer pour prendre en compte ceux des autres
    • Se préparer à une conversation délicate
    • Mieux gérer les situations de communication difficiles
      • Exploration de son système de valeurs et de ses besoins
      • Exercices de méditation avec visualisation
      • Préparation et conduite d’entretiens et de réunions en pleine conscience
  4.  Adopter un leadership positif : comment développer la performance en agissant sur le bien-être ?

    • Comprendre pourquoi on ne travaille bien que lorsqu’on se sent bien avec la psychologie positive
    • Connaître les mécanismes à la base du leadership positif et les mettre en œuvre de manière optimale
    • Piloter son équipe en s’appuyant sur ses forces pour atteindre les objectifs
      • Autodiagnostic de ses forces de caractère, et de son niveau de bien-être
      • Mises en situation : entretien annuel positif, réunion en mode « leader serviteur »
  5. Comment se mettre en route, maintenant ?

    • Construire son programme d’exercices à réaliser au quotidien
    • Intégrer ses contraintes et ses objectifs personnels, pour prolonger les bénéfices de la formation et ancrer de nouvelles habitudes
      • Trame de programme personnalisé
      • Élaboration d’un plan d’action simple et personnalisé
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